6 PERATURAN MAKAN YANG BETUL SELALU DILANGGAR

Salam... morning...

fuhh lama betul blog ni bersawang dohhh..

akhirnya hari ni aku tekadkan juga diri untuk update

( adoiiii smbil lap taik burung jatuh atas tudung )

hahaha.. okeylah..aku ni sebenarnya tengah diet

tapi selalu kecundang

sebab ada 6 peraturan makan yang betul dan ringkas

tapi aku selalu langgar

( eleh...korang pon cmtu kan )

Peraturan 1 : Makan pada masa lapar dan pastikan makanan terakhir 

yang anda ambil sudah terhadam dengan sempurna.

Aku langgar : Kadang-kadang smpai tak makan dari awal pagi sampai 

ke tengahari sebab nak jimat kalori. Dan aku tak boleh nampak 

makanan tu dah terhadam pun belum. Kadang2 makan tanpa berhenti 

sampai aku erkkkkkkk... hehehe..

Peraturan 2 : Makan mengikut jadual setiap hari untuk menjaga

keseimbangan. Contoh, sarapan, tengahari, minum petang dan makan

malam. Ada waktu yang telah ditetapkan. 

Aku langgar : Tambah2 aku ni masih solo kononnya ( tangan atas bahu)

konfom aku tak masak di umah sewa. Sekolah pulak sesi petang, agak2

pagi aku buat ape ???? ( ZZZZZzzzzz ) hahaha.. walaupun aku berusaha

kadang-kadang aku buat sarapan juga. makan ikut time tapi x kuruihh.

Sobab ade ngonyeh2 hahahha..

Peraturan 3 : Jika masih nak makan, tunggu 3-4 jam lagi, beri masa

untuk badan nak hadam.

Aku langgar : yang ni susah beb.. sebab bila dah kumpul ramai-ramai

makanan pon ramai huhuhu..

Peraturan 4 : Bila lewat malam, jangan ambil makanan yang berat 

atau dalam jumlah hidangan yang besar. Contohnya ambil makanan 

seperti sekeping sandwich atau biskut gandum agar tidur nyenyak.

Aku langgar : Yang pelik tu, kalau lewat malam aku tetibe lapar, 

kena bantai makan juga apa yang adalah. lagi2 kalau dah buat kerja

lewat malam...fuhhhh memang dasyat mengganas. ni mesti salah

perut sendiri ni..biase die !!!!

Peraturan 5 : Pilih makanan yang dimasak tidak lama sebab nutrisi

masih ada.

Aku langgar : Makan kat luar, aku tak pasti la abe yang masak tu 

lama atau kejap. Pendek kata, makanan aku semua x ok..wuaaaaa

Peraturan 6 : Elakkan mengambil makanan yang sudah lebih 24 jam 

telah dimasak sebab berkemungkinan nutrisinya berkurangan dan 

mungkin tercemar.

Aku langgar : yang ni susah sikit. Orang cakap lauk yang makin

diperangat lagi sodapp..hahaha tapi betul juga ek..

hah..tu baru 6 je peraturan makan yang betul dan yang umum lah.

Kalau aku memang markah aku 0 lah,,, patot x turun2 berat

Aku rasa aku perlukan team lah..atau ada yg membaca ni berjaya

bolehlah tunjuk ajar aku wuaaaaa..

notamulut : alamak !!! nak siap p sekolah. cawww

REFLEKSI MENJADI PENGADIL BOLA JARING

Salam...

pehh letih gua menekadkan hati untuk update blog

(kahkah...ni nasib baik line laju tetiba)

eh, line celcom di bandar uda ni memang hampeh ke?

sebab aku antara pengguna celcom

(auwwwww adohhhh selipar sape kena kat kepala aku ni!)

yolah yolah aku terus pada tajuk hehe

Baik, untuk pengetahuan pembaca aku

Hari tu, sekolah aku menghantar nama aku menjadi pengadil

Pengadil bola jaring peringkat zon 

dekat mana, korang kena lah pepandai agak aku kat mana haha

okey, dan aku cikgu baru posting.

jadi, di bawah antara aspek refleksi yang aku nak kongsi:

1. KEKUATAN :

• meningkatkan daya keyakinan aku.
• membuatkan aku mengingat kembali segala apa yang aku dah belajar dan yang diberitahu dalam kursus kepengadilan di ipg dulu.
• dapatlah punca duit sikit. (bayaran dibayar ikut berapa game kita jadi pengadil)
• boleh lihat senior2 pengadil untuk timba ilmu

2. KELEMAHAN :

• aku perasan yang bahagian pelanggaran, body contact banyak sangat yang aku tak perasan.
• gerak kaki yang jenis meluncur ke depan atau belakang (sebab buat dalam dewan, licin)
• adalah cikgu2 yang bawa budak sibuk nak pertikaikan keputusan aku. aku takkan tiup wisel kalau aku tak nampak salah dengan terang. cuma kelemahannya mungkin aku salah mengkategorikan salah tersebut atau tak menengking kat budak apa salah mereka.

3. CADANGAN PENAMBAHBAIKAN :

• wahai cikgu2 yang bawa budak bola jaring, dipersilakan bagi nama anda untuk jadi pengadil. Kalau tidak, baik ko diam! Keputusan pengadil muktamad. Namun, pemain boleh datang jumpa pengadil tanya sebarang ketidakpuashatian.
• pemain perlu pakai kasut yang sesuai untuk bermain dalam dewan.

4. TINDAKAN SUSULAN :

• aku teringin nak kelola budak bola jaring sekolah aku tahun  depan.
• untuk jadi pengadil lagi, aku tak tahulah. sebab perlu tambah baik segala kelemahan dahulu.

Tu sahaja refleksi aku, yang aku pasti aku gembira dengan tugas tersebut sebab aku seronok tengok budak kecik2 main.hehe

Gua tak serik tetapi gua perlu powerkan ilmu gua balik. 

Sesungguhnya aku hormat semua pengadil dalam permainan.

Antara sebabnya :

- Dia berani jalankan tanggungjawab.

- Seorang yang peka sebab pemain main macam lipas kudung tidak kiralah main terabur atau licin.

- Seorang yang fit sebab berlari ikut bola.


Semoga semua dapat ikhtibar. Pendek kata, korang cubalah jadi 

pengadil sekali dalam hidup. Pasti korang paham.

notamulut: Bulan ni takde cuti sekolah panjang wuaaa